Monthly Archives: January 2021

มาเครื่องออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ควบคู่ เวทเทรนนิ่ง ในฟิตเนส

เวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอเป็น การออกกำลังกายลดไขมันที่ให้ผลได้ดีในการลดน้ำหนัก เวทเทรนนิ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญเพราะการออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอ เพียงอย่างเดียวจะทำให้ร่างกายสลายทั้งกล้ามเนื้อและไขมันทำให้เรามีรูปร่างผอมเพรียวแต่จะดูย้วยไม่กระชับได้เพราะไม่มีการออกกำลังกายด้วยการสร้างกล้ามเนื้อนั่นเอง จะให้ดีที่สุดในการลดไขมันเราจะต้องออกกำลังกายคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง ไปพร้อมๆกันและที่ที่สะดวกที่สุดในการออกกำลังกาย2แบบนี้ไปพร้อมๆกันคือที่ฟิตเนส
เครื่องออกกำลังกาย
เวทเทรนนิ่ง รูปแบบการออกกำลังกายด้วยการออกแรงดันที่ใช้แรงจากร่างกายและอุปกรณ์ในการสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแถมยังมีส่วนช่วยให้กระดูกแข็งแรงถ้าหากว่าร่างกายของเรามีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจะสามารถช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น และยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลเลว (LDL)ที่สะสมในร่างกาย ไตรกลีเซอร์ไรด์ ในเลือดจะลดลง และทำให้ร่างกายตอบสนองอินซูลินได้ดีขึ้นนั่นคือเมื่อกินอาหารเข้าไปสารอาหารจะถูกนำไปใช้เป็นพลังงานทันที จากการสำรวจงานวิจัยพบว่าเวทเทรนนิ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทุกส่วนทั้งร่างกาย เพราะฉะนั้นเวทเทรนนิ่งจึงมีความสำคัญต่อการออกกำลังกายลดน้ำหนักและเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แต่การที่จะออกกำลังกายในรูปแบบเวทเทรนนิ่งให้ได้ผลดีนั้น จะต้องกินโปรตีนให้เพียงพอและระมัดระวังในเรื่องของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อด้วย ไม่ควรออกกำลังกายต่อแเมื่อมีการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ควรหยุดพักให้กล้ามเนื้อหายจากการบาดเจ็บในช่วงแรกก่อนจึงจะสามารถออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อต่อไปได้

คาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นจากการทำกิจวัติประจำวันปกติ กล่าวคือ เป็นการออกกำลังการที่กระตุ้นการทำงานของหัวใจและปอดเพื่อดึงออกซิเจนมาใช้งานได้มากกว่าเดิม ทำให้หัวใจมีอัตราการเต้นที่สูงขึ้น กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย โดย การออกกำลังกายด้วยการคาดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่มีรูปแบบการเล่นที่ง่าย เช่น การ วิ่ง การว่ายน้ำ การเต้นแอโรบิก การพายเรือ การปั่นจักรยาน และการเล่นกีฬาชนิดต่างๆ สามารถเลือกออกกำลังกายได้ตามความชอบและความถนัด

เครื่องออกกำลังกายลดไขมันต้นขาอยากขาเรียวเล็กต้องออกกำลังกายแบบไหน

จักรยานออกกำลังกาย เป็นจักรยานที่ใช้ในการปั่นเพื่อออกกำลังกายในส่วนกล้ามเนื้อขาและเป็นการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ จักรยานประเภทนี้มีลักษณะคล้ายกับจักรยานที่ใช้ปั่นในการเคลื่อนที่ปกติ เพียงแต่ใช้ปั่นอยู่กับที่สะดวกกับผู้ที่ไม่ชอบปั่นจักรยานตามท้องถนน และสามารถปรับระดับความฝืดหรือความเร็วในการปั่นได้เหมือนกับการเข้าเกียร์ของจักรยาน ซึ่งถ้าเราปรับระดับของจักยาน Stationary Bikeให้หนืดมากขึ้นจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าเดิม แถมยังสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกับการเวดเทรนนิ่งอีกด้วย สำหรับคนที่ต้องการมีขาที่เรียวขึ้นจักยานปั่นกับที่สามารถช่วยได้เป็นอย่างมากเลยทีเดียว

ลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกาย ยอดฮิตสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเล่นฟิตเนสหรืออยากออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยไม่ต้องออกไปวิ่งข้างนอก เครื่องวิ่งสามารถปรับความเร็วและความชันได้ ถ้าหากว่าปรับความชันสูงๆ จะให้ความรู้สึกเหมือนเรากำลังวิ่งหรือเดินขึ้นเขาเลยทีเดียวและการปรับความชันสูงๆ จะช่วยให้เราสามารถเบิร์นแคลอรีและเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นกว่าการวิ่งระดับปกติได้ดีมากๆเลย

สควอชเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ขาและการทรงตัวเป็นหลักและสามารถเพิ่มน้ำหนักได้ด้วยการใช้ขวดน้ำหรือดัมเบล ในการสควอชจะเป็นการใช้ขาย่อขึ้นย่อลง และฝึกการหายใจ สามารถออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาซึ่งเป็นท่าที่ออกกำลังกายง่ายและเป็นที่นิยมมากเลยทีเดียว

ประโยชน์ของการเล่นฟิตเนส

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้เราเป็นคนมีระเบียบวินัยและรักสุขภาพแล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมาย เช่น
1. ทำให้เราเป็นคนที่มีสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายที่ดีเพราะการเสียเหงื่อเป็นสิ่งที่ทำให้มนุษย์มีอารมณ์ดีขึ้นและช่วยผ่อนคลายความเครียดได้
2. ทำให้เราสามารถใช้ชีวิตอย่างเป็นระบบ เพิ่มความรับผิดชอบในการใช้ใชีวิต เพราะการออกกำลังกายจำเป็นต้องมีการแบ่งเวลาซึ่งการแบ่งเวลาหรือจัดเวลาจะทำให้เราคล่องแคล่วในการวางแผนการใช้ชีวิต
3. ทำให้เรามีวินัยและความรับผิดชอบมากขึ้นเพราะการออกกกำลังกายต้องใช้วินัยและความสม่ำเสมอในการทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เช่น การมีรูปร่างที่ดี และสุขภาพที่แข็งแรง
4. ทำให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้ดีขึ้นเพราะเราออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการทำงานของอวัยวะต่างๆ ให้มีการทำงานได้ดีขึ้น
5. รูปร่างดีขึ้นซึ่งแน่นอนว่าถ้าสัดส่วนของร่างกายดีขึ้นจะสามารถส่งเสริมบุคลิคภาพทางกายให้เราดูดียิ่งขึ้น
6. ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานดีขึ้นเพราะนอกจากเราจะออกกำลังกายแล้วยังช่วยให้เรามีสติในการเลือกกินอาหาร ทำให้ระบบเผาผลาญของเราปกติและทำงานดีขึ้น

1-14-2021 | Comments Off on มาเครื่องออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ควบคู่ เวทเทรนนิ่ง ในฟิตเนส

ปี 2020 ชาวอเมริกันคาดว่าจะได้รับผลกำไรจากอีคอมเมิร์ซมากขึ้น

สหรัฐการซื้อสินค้าออนไลน์ในช่วงวันหยุด 2020 ขยายตัว 32.2% จาก 2019 เป็นจำนวนเงินรวมบันทึก 188.2 พันล้าน $ เป็นผู้ซื้ออยู่ที่บ้านและซื้อบนเว็บในช่วงที่โรคระบาดตาม Adobe Analytics ยอดขายอีคอมเมิร์ซในช่วงเดือนพฤศจิกายนซึ่งรวมถึงแบล็คฟรายเดย์และไซเบอร์มันเดย์แตะ 1 แสนล้านดอลลาร์เป็นครั้งแรกอะโดบีซึ่งติดตามธุรกรรมบนเว็บของผู้ค้าปลีกทางอินเทอร์เน็ต 80 รายจาก 100 อันดับแรกในสหรัฐอเมริกาในอีกครั้งการใช้จ่ายออนไลน์เกิน 1 ดอลลาร์ พันล้านต่อวันในช่วงเทศกาลวันหยุดปี 2020 และ 50 วันมีมูลค่าถึง 2 พันล้านดอลลาร์ Adobe กล่าว

ในแง่ของการแพร่ระบาดดิจิทัลได้กลายเป็นวิธีหลักสำหรับผู้คนในการเชื่อมต่อทำงานรับความบันเทิงและจับจ่ายสินค้า Taylor Schreiner ผู้อำนวยการ Adobe Digital Insights กล่าว ขณะนี้เนื่องจากผู้ติดเชื้อ Covid-19 ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและมาตรการล็อกดาวน์ที่เข้มงวดมากขึ้นการใช้จ่ายออนไลน์คาดว่าจะยังคงสูงขึ้นอย่างน้อยก็ในช่วงต้นปี 2564 ร้านขายของชำเครื่องใช้ไฟฟ้าและหนังสือได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงวันหยุดเมื่อเทียบกับระดับเดือนตุลาคม Adobe กล่าวในขณะที่ยอดขายของเล่นออนไลน์เพิ่มขึ้น 50% จากปี 2019 และหมวดเครื่องประดับเพิ่มขึ้น 66%

การใช้จ่ายทางอินเทอร์เน็ตในช่วงสัปดาห์ของวันขอบคุณพระเจ้าจนถึง Cyber ​​Monday คิดเป็นเพียง 18% ของฤดูกาลโดยรวมลดลงจาก 20% ในปี 2019 Adobe กล่าว ในขณะที่ผู้ค้าปลีกส่งเสริมข้อตกลงก่อนหน้านี้ชาวอเมริกันจำนวนมากเริ่มจับจ่ายในเดือนตุลาคมเพื่อหลีกเลี่ยงทางเดินที่แออัดในช่วงที่มีการระบาด

ผู้ค้าปลีกเช่นTargetและDick’s Sporting Goodsที่นำเสนอทางเดินริมทางและทางเลือกอื่น ๆ สำหรับการสั่งซื้อทางออนไลน์มียอดขายที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นในช่วงวันหยุดตามการวิเคราะห์แยกต่างหากโดย Salesforce ยอดขายดิจิทัลของพวกเขาเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 49% จากปีก่อนหน้าเมื่อเทียบกับการเติบโตราว 28% สำหรับธุรกิจค้าปลีกที่ไม่มีรถกระบะริมทางและตัวเลือกที่คล้ายกัน Salesforce พบ

ผู้ซื้อยังมองหาวิธีในการจัดหาเงินทุนสำหรับการซื้อสินค้าและหลีกเลี่ยงการใช้บัตรเครดิต Salesforce พบว่าการใช้ ”ซื้อตอนนี้จ่ายทีหลัง” สำหรับคำสั่งซื้อออนไลน์เพิ่มขึ้น 109% ในช่วงวันหยุด Salesforce พบว่าการแข่งขันครั้งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในสัปดาห์สุดท้ายก่อนวันคริสต์มาส

ตอนนี้การเพิ่มขึ้นของกิจกรรมอีคอมเมิร์ซกำลังจะเปลี่ยนเป็นปริมาณการส่งคืนที่เป็นประวัติการณ์ซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นอาการปวดหัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดครั้งต่อไปของผู้ค้าปลีกในปีใหม่ Salesforce คาดว่าจะได้รับคืนการซื้อออนไลน์ทั่วโลก 330,000 ล้านดอลลาร์หลังจากช่วงเทศกาลวันหยุดปี 2020 ซึ่งคิดเป็นประมาณ 30% ของการซื้อทั้งหมด เราคาดว่าจะได้เห็นนวัตกรรมใหม่ ๆ เหล่านี้คงอยู่ในปี 2564 โดยกลยุทธ์วันหยุดจะกลายเป็นมาตรฐานใหม่ที่ผู้บริโภคคาดหวังจากผู้ค้าปลีกและแบรนด์ที่ชื่นชอบ” Rob Garf รองประธานฝ่ายกลยุทธ์อุตสาหกรรมสำหรับการค้าปลีกของ Salesforce กล่าว

1-13-2021 | Comments Off on ปี 2020 ชาวอเมริกันคาดว่าจะได้รับผลกำไรจากอีคอมเมิร์ซมากขึ้น